Ademen: we doen het allemaal, de hele dag door, vaak zonder erbij na te denken. Maar wist je dat de manier waarop je ademt een grote invloed kan hebben op je fysieke, mentale en emotionele welzijn? Ademwerk coaching is een krachtige methode die je helpt om bewust met je ademhaling te werken en daarmee stress te verminderen, energie te vergroten en emotionele blokkades los te laten. In deze blog vertellen we je wat ademwerk coaching is, hoe het werkt en welke voordelen het kan bieden voor jouw leven.

Wat is ademwerk?

Ademwerk, ook wel breathwork, is een begeleid proces waarin je leert om bewuster en doelgerichter te ademen. Dit gebeurt door specifieke ademhalingstechnieken die zijn ontworpen om je lichaam en geest in balans te brengen.

Een ademwerkcoach helpt je om:

• Je ademhalingspatroon te analyseren.
• Negatieve patronen te doorbreken, zoals oppervlakkig of gestrest ademen.
• Dieper en effectiever te ademen, om spanning los te laten en meer energie te ervaren.

Ademwerk is meer dan alleen een fysieke oefening; het is een holistische aanpak die lichaam, geest en emoties met elkaar verbindt.

Hoe werkt ademwerk?

Een sessie kan bestaan uit:

• Intakegesprek: De coach luistert naar jouw behoeften, klachten of doelen.
• Praktische oefeningen: Je gaat aan de slag met ademhalingsoefeningen die afgestemd zijn op jouw situatie.
• Reflectie: Na de oefeningen bespreek je wat je hebt ervaren en hoe je de technieken kunt toepassen in je dagelijks leven. Veel coaches combineren ademwerk met andere methoden zoals mindfulness, coaching en/of meditatie, om de effecten te versterken.

Tijdens een sessie met een ademwerkcoach krijg je begeleiding in verschillende ademhalingstechnieken, zoals:

1. Diepe buikademhaling: Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel en brengt je in een staat van ontspanning.
2. Verbonden ademhaling: Een continue ademhaling zonder pauzes tussen in- en uitademing, die kan helpen emotionele blokkades los te maken.
3. Holotropisch ademen: Een intensievere techniek die vaak gebruikt wordt voor persoonlijke en spirituele inzichten.

Welke voordelen biedt ademwerk coaching?

Ademwerk coaching kan op veel verschillende niveaus positief werken. Hieronder de belangrijkste voordelen:

• Vermindert stress en angst: Veel mensen ademen oppervlakkig wanneer ze gestrest zijn, wat het lichaam in een staat van alertheid houdt. Ademwerk helpt om je ademhaling te vertragen en stresshormonen te verminderen.

• Verbetert focus en energie: Door bewust te ademen, verhoog je de zuurstofopname in je lichaam. Dit geeft je hersenen en spieren meer energie, en kan je mentale helderheid verbeteren.
• Helpt bij emotionele verwerking: Ademwerk kan emoties losmaken die je onbewust vasthoudt. Dit kan helpen bij het verwerken van trauma’s, verdriet of andere spanningen die je wellicht niet met woorden kunt uitdrukken.
• Versterkt het immuunsysteem: Een goede ademhaling ondersteunt het ontgiftingsproces van je lichaam en kan je immuunsysteem versterken.
• Brengt lichaam en geest in balans: Door regelmatig ademwerk te doen, kom je beter in contact met je lichaam en emoties. Dit helpt je om meer in het moment te leven en een gevoel van innerlijke rust te ontwikkelen.

Voor wie is ademwerk coaching geschikt?

Ademwerk coaching is geschikt voor iedereen die meer balans, energie en bewustzijn wil ervaren in het leven. Het kan bijzonder waardevol zijn als je:

• Last hebt van stress, burn-out of angstklachten.
• Moeite hebt met slapen of ontspannen.
• Fysieke klachten hebt zoals spanningen in je nek en schouders.

Ademwerk is vaak laagdrempelig en kan worden aangepast aan jouw behoefte en conditie.

Waar vind je een ademwerkcoach?

Bij het kiezen van een coach is het belangrijk om iemand te vinden die bij je past en ervaring heeft met de technieken die jij nodig hebt. Bij Leefstijlcentrum Breda werken wij samen met Breathe with Bram. Bram is een ervaren ademwerkcoach en daarnaast een echte yoga-goeroe.

Ademwerk of breathwork wordt niet vergoed vanuit de zorgverzekering. Ben je benieuwd naar de tarieven, klik hier voor alle infromatie op onze website.

Conclusie

Ademwerk is een krachtige manier om je ademhaling bewust in te zetten als hulpmiddel voor een gezonder en gelukkiger leven. Of je nu stress wilt verminderen, meer energie wilt voelen of emotionele blokkades wilt doorbreken, ademwerk kan je helpen om dichter bij jezelf te komen en meer balans te ervaren.

Ben je nieuwsgierig geworden? Neem dan contact op met Bram Quaedvlieg en ontdek wat deze vorm van coaching voor jou kan betekenen.

Adem in, adem uit… en begin vandaag nog!