In Nederland kampen veel mensen met overgewicht, leefstijl gerelateerde klachten of een gebrek aan balans tussen voeding, beweging en mentale gezondheid. De GLI, oftewel Gecombineerde Leefstijlinterventie, is een bewezen effectief traject dat mensen helpt om op een duurzame manier hun leefstijl te verbeteren.

Het goede nieuws? Deze trajecten worden volledig vergoed vanuit de basisverzekering, zonder dat dit ten koste gaat van je eigen risico!

Bij Leefstijlcentrum Breda bieden wij verschillende GLI-programma’s aan, zodat er altijd een traject is dat past bij jou en jouw situatie. In deze blog leggen we uit wat de GLI inhoudt en welke varianten we aanbieden: CooL, SLIMMER, Voel je Goed én Gezonde Start voor Moeders.

🌱 Wat houdt een GLI precies in?

Een GLI is een tweejarig traject waarin je begeleiding krijgt van een leefstijlcoach en soms ook van andere professionals zoals diëtisten of beweegspecialisten. Het doel? Een blijvende gedragsverandering op het gebied van:

• Voeding
• Beweging
• Slaap
• Stress en ontspanning
• Motivatie en volhouden

Het traject bestaat uit groepsbijeenkomsten én individuele gesprekken. Afvallen kan een doel zijn, evenals meer willen bewegen, het vinden van ontspanning of het verbeteren van je slaap — het gaat om het verbeteren van je algehele gezondheid.

Let op: we maken geen eetschema’s, het is belangrijk om te kijken naar wat je eigen patroon is en daar kleine veranderingen aan te brengen. Kleine stapjes zorgen voor een groot resultaat!

Welke GLI-programma’s zijn er bij Leefstijlcentrum Breda?

1. GLI CooL (Coaching op Leefstijl)

De CooL is één van de bekendste GLI-trajecten. Het programma bestaat uit twee fases:

• Behandelingsfase (12 maanden): nadruk op gedragsverandering, motivatie en inzicht. In deze periode hebt je een intake en elk kwartaal een individueel gesprek en 8 workshops per jaar verdeeld over het gehele jaar.
• Onderhoudsfase (12 maanden): gericht op volhouden, terugvalpreventie en verdieping. In deze periode hebt je elk kwartaal een individueel gesprek en 8 workshops per jaar, en een eindgesprek.

De CooL is geschikt voor volwassenen die klaar zijn om hun leefstijl écht aan te pakken, en is ook goed te combineren met andere zorg zoals fysiotherapie of diëtetiek.

Let op: in deze GLI zit geen beweegprogramma. Wel wordt dit thema uitgebreid besproken in de workshops. Daarnaast proberen we rekening te houden met schoolvakanties, helaas lukt het planning technisch niet altijd om ons hieraan te houden.

2. GLI SLIMMER

Het SLIMMER traject is een wat intensievere variant waarin je naast leefstijlcoaching ook structurele begeleiding krijgt van een diëtist en een beweegprofessional zoals een fysiotherapeut of sportkundige. Het eerste half jaar van deze GLI heb je wekelijks met de groep coaching en een beweegsessie. Daarnaast loopt ook een individueel traject bij de diëtiste en heb je individuele gesprekken je leefstijlcoach.

De 18 maanden daarna ga je aan de slag met het volhouden van je leefstijlverbetering, terugvalpreventie en verdiepingsslag op de inhoud van diverse thema’s in groepsverband.

• Voeding: praktische tips en persoonlijke voedingsadviezen.
• Beweging: wekelijkse beweegsessies, laagdrempelig en leuk.
• Gedrag: coaching op motivatie, omgaan met verleidingen en volhouden.

SLIMMER is een mooie keuze als je houdt van structuur én extra begeleiding nodig hebt.

Let op: de eerste 6 maanden zijn erg intensief en zie je elkaar wekelijks. De 18 maanden die daarna volgen zijn laag intensief, dit betekent dat je motivatie hoog moet zijn!

3. GLI Voel je Goed

Speciaal voor mensen met beperkte gezondheidsvaardigheden of een taalachterstand zoals laaggeletterdheid is er “Voel je Goed”. Dit programma combineert leefstijlcoaching met eenvoudige taal, beeldmateriaal en praktische opdrachten.

• Laagdrempelig, toegankelijk en met veel persoonlijke aandacht.
• Ideaal voor mensen die moeite hebben met lezen, schrijven of zelfstandig informatie verwerken.
• Groepsgrootte van maximaal 6 tot 8 personen
• Traject van 20 weken, waarin je 2 workshops per week hebt EN 2 sportmomenten in de week met de gehele groep.
• Naast leefstijl wordt er ook gewerkt aan leefgebieden zoals wonen, werken en financiën. Hierbij word je individueel begeleidt door een sociaal domein professional.

4. GLI Gezonde Start voor Moeders (eigen programma)

Uniek bij Leefstijlcentrum Breda is de GLI Gezonde Start voor Moeders. Deze variant is speciaal ontwikkeld voor (aanstaande) moeders die willen investeren in een gezonde leefstijl voor zichzelf én hun gezin.

• Aandacht voor lichamelijk herstel, voeding tijdens en na zwangerschap, en mentale balans.
• Begeleiding van een leefstijlcoach, diëtist én beweegspecialist.
• In een veilige en vertrouwde groep met andere moeders.

Deze GLI is gebaseerd op de GLI CooL en bestaat uit 2 fases.

• Fase 1 (tijdens de zwangerschap): De nadruk ligt op thema’s zoals gezonde voeding tijdens de zwangerschap, zowel voor moeder als kind, veilig en passend bewegen, het belang van voldoende rust en manieren om ontspanning te vinden.
• Fase 2 (na de bevalling): Gericht op voeding en beweging voor moeder en kind, herstel van de bevalling, ontspanning en slaap, en hoe plan je je leven nu je een kindje hebt.

De combinatie van herkenning, ondersteuning en kennis maakt dit traject bijzonder waardevol voor vrouwen in deze levensfase. Je kan zowel voor als na je bevalling instromen!

Hoe doe je mee?

Je kunt je aanmelden via je huisarts, die een verwijsbrief maakt voor deelname aan een GLI. Vervolgens wordt je verwijsbrief naar ZoHealthy gestuurd, zij nemen contact met je op voor uitleg met betrekking tot de GLI. Als je een GLI-variant, datum en tijdstip hebt uitgekozen, nemen zij contact met je op om een intake in te plannen. Samen kijken we welk traject het beste bij jou past.

Heb je vragen over de GLI of je verwijzing? Neem dan contact op met ZoHealthy via 0162-247777.

Waarom kiezen voor Leefstijlcentrum Breda?

Bij ons sta jij centraal. Of je nu net moeder bent geworden, wilt afvallen, fitter wil worden of juist op zoek bent naar rust in je hoofd — wij helpen je graag verder. Dankzij onze kleinschalige opzet, persoonlijke aanpak en professionele begeleiding maken we leefstijl tastbaar én haalbaar.

Om zo goed mogelijk te starten bij jouw GLI naar keuze, maken wij gebruik van een startpakket. Hierin zit een werkboek en alle overige informatie die je nodig hebt voor een goede start. Let op: hiervoor worden kosten gerekend van €9,50.

Meer weten?

Neem contact met ons op of loop binnen voor een vrijblijvend gesprek. Samen zorgen we voor een gezonde(re) toekomst!